a czy trzeba do tego jeszcze coś dokupić czy tak jest oki? i czy dam rade zrobić około 5kg? jak uważasz?? a i najważniejsze jak mam to brać po ile gram i w jakich porach??
[...] na sztandze 10/8/8 marty ciag ze 3 serie braki wyciskanie hantli w gore /12/10/8/8 wznosy w bok 10/8/8 tył barkow 10/8/8 triceps pompki na poreczach 12/10/8/8 to cos jak francuz tylko ze na stojaco sciagam drazek na lince 12/10/8/8 i to samo tylko ze podchwytym 12/10/8/8 i jest si ?? mam problem bo dol klatki mi wisi strasznie :/ byles [...]
panowie, ja was rozumiem z ta dieta oraz aktywnoscia fizyczka, ale naprawde nie da rady nic zrobic aby to przeszlo jak najszybciej,a potem poprawic ta tym blonnikiem i wieksza aktywnoscia fizyczna? bo jest to bardzo uciazliwe. no chyba,ze blonnik jest az takim dobrym na to lekarstwem ze przejdzie w kilka dni. Zmieniony przez - andrzej95 w dniu [...]
Szczerze i bez hejtowania dla mnie dramat. Wybacz, ale nie można myśleć o dalszym progresie z takim zatłuszczeniem większość myśli, że masa polega na nabiciu na budziku jak największej wagi. Nie chodzi by w jak najszybszym czasie stać się "duży" i potem zastanawiać się co zrobić z dużą ilością zgromadzonego fatu, trzeba to kontrolować. Dla Ciebie [...]
da sie jak najbardziej lux ma być poziom wiedzy, kompetencje, charyzma, zdolności psychologiczne i motywacyjne trenera/instruktora a nie lokal czy sprzęt super lokal i sprzet mają setki klubów, efektów nie gwarantuje niemal żaden lepiej zapłacić np. za 3-6 miesięczny konkretny program mający dać konkretny efekt niż łazić gdzieś po 60 zł [...]
Z witaminami to jest tak ze jak masz za malo i zaczniesz brac to czuc roznice, jezeli masz ich poziom w normie to roznicy raczej nie odczujesz. ZMA, MZB to podajze to samo, z apteki tez moze byc wazne zeby duzo tego bylo. Kolego Ci mowil ze wystarczy na dwa miesiace ale to jest dawka profilaktyczna dla normalnego czlowieka a Ty jako sportowiec [...]
a ja bym go poczestowal sredniej sily jop czagi ( srednim zeby mu nie zrobic krzywdy) takim jak Bruce Lee na samym poczatku filmu albo gdy walczyl z tym kolesiem z blizna, to by mu sie odechcialo filmow karate ;)
Spoko temat. Mam nadzieje, ze ktos tam juz dal jakies sogi Sebie. Ja mialem tylko jedna podobna sytuacje, gdy ktos chcial mnie kopac, a bylo to po pokazie. Jeden pajac, ktory mnie widzial na pokazie chcial mnie sprawdzic i rzucil jakims tekstem o tym, ze zaraz dostane z buta, przewijaly sie tam jeszcze jakies bluzgi. Zamarkowalem cios na twarz i [...]
A jeszcze mam pytanie czy mógłbym zrobić tak: PON - Ćwiczę w domu i przed treningiem dodać ćwiczenia na rozciąganie do szpagatu?? WT - MMA ŚR - Ćwiczę w domu i przed treningiem dodać ćwiczenia na rozciąganie do szpagatu?? CZW - MMA PT - Ćwiczę w domu i przed treningiem dodać ćwiczenia na rozciąganie do szpagatu?? SOB - Bieganie ND - REGENERACJA [...]
Przypakowany za bardzo to raczej nie bedziesz. Narazie to musisz zrobic diete zeby normalnie wazyc bo niedozywiony jestes. Zrob diete jak mowilem i nie zapomnij o zdrowych tluszczach i witaminach, za pol roku kreatyna i bedzie dobrze. Jedynie mozesz bialko dokupic jak nie dasz rady dostarczyc wystarczajaco z diety.
[...] cykl - vault + nox3 + standardowa reszta 3 cykl - xp + clout + white blood + standardowa reszta...tylko nie jestem pewien czy aby white blood to nie za duzo do tego I teraz jak dawkowac xp z cloutem? Czy wystarczy mi jedno opakowanie clouta i xp czy oba dawkowac zgodnie z zaleceniami na opakowaniu? Wtedy na pelny cykl przydaloby sie po 2 [...]
Jeżeli nie jesteś jakimś kulturystą to trening typu split będzie mocno ograniczał twój rozwój. Lepszą opcją jest ćwiczyć mniej intensywnie daną partię, ale częściej więc dobrze sprawią się plany fbw, push-pull, góra-dół. Nie ma też sensu trzymać się określonych powtórzeń. Bo jak dasz radę zrobić więcej to nie zrobisz? Ćwiczysz tak aby mieć około [...]
jak teraz zrobisz duza mase a na brzuch nie bedziesz cwiczy, (nie wyrobisz sobie tych miesni) to bedzie pozneij cieko, ale jesli teraz pojedziesz na mase nie zapominajac o brzuchu, nie musziz zrobic kraty ale cwicz ten miesien, to pozniej dieta redukcujna i rzezbienie, ciezko bedzie bo to jest ciezki trening ale mozesz za***iscie wygladac, wybor [...]
[...] "przepisu" http://******/dieta,na,mase,temat-10853.html Po około 1,5 - 2 miesięcy tej diety na mase i chodzenia na siłke przestane brać żarcia na masę i będę na jakiejś innej diecie na rzeźbę i ewentualnie jak będzie widać rezultaty, ale oponkę będę miał to wezmę L-karnitynę. Czy dobry mam ten plan ? I czy macie jakąś wartą polecenia [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak to nie mogę nic z tym zrobić? Naprawde? Ćwiczenia na klate , biegi nic nie dadzą na zmiejszenie SUTKÓW oraz PIERSI? PS. Mam to samo co Silent , zobaczcie sobie zdjęcie mojej klaty stronę wcześniej. Czyli do końca życia będę tak miał? Czy jest szansa że no nwm za kilka lat zejdzie? Jak mam to od 1 klasy gim , do teraz (3 lata ponad)... Jeżeli [...]
[...] zacznie próbować mnie opkopywać na ziemi, tylko dlatego, że nie oglądał PRIDE. Promocja sportu w Polsce to dno, dziennikarze szukają tylko taniej sensacji. Narobiono szumu jak Paweł szedł do PRIDE. Oczekiwano że zginie rozszarpany na ringu, a świeżo zbryzgany jego krwią dziennikarz zrobi reportaż życia. Kiedy okazało się, że Nastula nie odnosi [...]
[...] 6. 200g sera twarogowego pół tłustego wymienne na 100g łososia Lepiej to wygląda? Co byście zaproponowali na 1 posiłek zamiast musli i jogurtu, bo to jednak ma za dużo węgli. Tylko coś, co można szybko zrobić. Łososia można jeść codziennie? Czy tak jak tuńczyk zawiera rtęć itp? Zmieniony przez - Ciekawskiobserwator w dniu 2012-02-09 21:10:48
[...] od normalnych zapaleń (np zębopochodnych , zapaleń błon śluzowych ,przez toksoplazmozę , a na szpiczaku mnogim czy aids kończąc ... a teraz tak stricte z tą sprawą !! które dokładnie wezły bolą / są powiekszone (takie groszki !! ) potem sie o reszte zapytamy ... a ogolnie - jak taki stan trwa rok - to do lekarza należało pujść 11 miesiecy temu !
[...] bo jeśli na ciężarze 200kg wstałeś 3 razy, to jestem przekonany, że z ciężarem 180kg 12pow nie zrobisz, choć w TEORII właśnie tak to powinno wyglądać, bo myślisz "no jak to?! 20kg mniej na sztandze, to dam radę!" a tu guzik prawda :) zrobisz na 180kg 5-6 ruchów, na 190kg 4-5 i na 200 swoje 3. Nie można tego mylić. I w drugą stronę: [...]
